跑步科学与体能深度分析
CTL/ATL/TSB 负荷模型 · 30天生理健康趋势 · Jack Daniels VDOT 跑力诊断 · Canova 专项配速矩阵
📊
生理恢复与健康历史趋势 (30天)
对比夜间 HRV、静息心率 (RHR) 与睡眠质量波动
夜间 HRV (ms) 与 静息心率 RHR (bpm) 趋势图
夜间 HRV (ms)
静息心率 (RHR bpm)
身体电量 (%) 与 睡眠质量得分
睡眠得分
身体电量 Max (%)
Jack Daniels VDOT
52.5
基于近期最佳跑步配速与心率区间综合计算的跑力值。
评估等级: 进阶马拉松跑者
基于当前跑力的各距离成绩预测 (Race Predictions)
5 公里19:45
10 公里41:10
半程马拉松1:31:30
全程马拉松3:10:45
Renato Canova 马拉松专项配速矩阵 (Pace Zones)
世界顶级中长跑教练卡诺瓦的核心分期训练区间